witam, obecnie treningi mam 3 razy w tygodniu (pon. śr. i pt.)w pozostałe dni ćwiczę na siłowni od 4 miesiecy i szukam nowego planu treningowego na mase z uwzglednieniem kickboxingu moim zamierzeniem jest przytycie z 65 kg. do 70-75 jeśli dam rade (bez kreatyny sie pewnie nie obejdzie ?), jak dotąd ćwiczyłem tylko barki, klate, biceps i [...]
[...] na jedną serię. Długość przerwy między ćwiczeniami wynosiła 2-3 min nie więcej i nie mniej. Efekty siła trochę masy a i tłuszczyk też się wyhodował. Na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu ( pon, śr, pt ). We wt czw i sb staram się robić brzuch pompki i podciągnięcia na drążku w domu. Dochodzi do tego też poranny bieg na bieżni przed śniadaniem. [...]
[...] wiek - 33 lata waga 85 kg wzrost 84 starz na silowni -- 6 lat wczesniejsze cykle - brak klatka 110 kg barki 80 kg suplementacja bialko wedlug brakow w diecie treningi 3-4 razy na tydz. inna aktywnosc fizyczna mma 2 razy w tyg dieta dopiete mialem dopieta rozpisana przez sfd podczas cylku nie bralem hcg ,Moje pytanie jak teraz przeprowadzic [...]
[...] Składniki: olej z nasion konopi włóknistych, ekstrakt CO2 z konopi włóknistych, otoczka (żelatyna wołowa, substancja utrzymująca wilgoć: glicerol). Zalecane porcjowanie Dwa razy po 1 kapsułce. Opakowanie CannabiGold Smart zawiera 30 kapsułek, każda kapsułka zawiera 10 mg naturalnych fitokannabinoidów. Nie przekraczać zalecanej dziennej porcji. [...]
[...] oraz wyrobic ładną klatke. Miesnie brzucha to oczywiscie a6w ale co do rzezby klatki piersiowej ? Jak mozecie to dajcie mi jakies cwiczenia. Mozliwosc cwiczenia na silowni 2 razy w tygodniu + w domu, do dyspozycji podloga oraz drązek. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 62 Wzrost: 177 Cel treningowy: Rzeźba klaty Staż treningowy na słowni: [...]
[...] podróbki oczywiście zaznaczę. Slipy Calvin Klein Steel NOWE L Bokserki Calvin Klein. 365 NOWE XL +oryginalne opakowanie Abercrombie & Fitch Lake Placid, założona 2razy. L raz prana, prawie nówka Abercrombie & Fitch Adirondack NOWA L Abercrombie & Fitch Victoria NOWA XS t-shirt Ruehl nowy, XL biały Koszulka A&F używana, stan bdb [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] robić masę mięśniową. Strasznie szybko tyję. Ćwiczyłem na siłowni coś wcześniej ale były to tylko chwilowe epizody. Teraz od ponad miesiąca chodzę na siłownie co najmniej 3 razy w tygodniu i co najmniej 5 razy w tygodniu biegam (interwały, gra w piłkę) . Moim mankamentem są grube uda i chude ręce(32cm biceps) . Przedstawiam moją dietę: Rano - [...]
[...] owych tabletek. Mowiq ze jedna porcja to 6 tabletek, ja jak zauwazylem ze nie dziala na mnie zaczalem spotniowo zwiekszac dawke i doszedlem do 12 lm 3 tydzien, cwicze 5 razy w trengu, biortabletek i dalej nic.. co polecacie zrobic ? Dodam ze biore juz go 3 tydzien, 5 razy w tygodniu przed treningiem, okolo godziny przed treningiem. Powiem [...]
[...] od wakacji, biegam co 1 dzień ( w sensie np. pon, śr itp), a brzuch ćwiczyłem też co 1 dzień i z tym brzuchem skończyłem gdzieś miesiąc temu i zaczynam tak , że ćwiczę go 2 razy, bo podobno zła renegeracja, dietę się ogarnie, ale powiedzcie mi , bo na prawdę jem dużo białka i zdrowe rzeczy, staram się co 3 godziny, nie jem słodyczy i jestem [...]
Mój trening Odchudzanie i cwiczenia zaczalem jakis miesiac temu i sa dobre efekty gdyz stracilem 7 kg wazylem 90kg a teraz mam 83. Od miesiaca robie FBW 3 razy w tyg. Cwicze w domu, do dyspozycji mam skakanke, sztangielki, raczki do pompek a to moj trening Niedziela, Wtorek, Czwartek : Rozciaganie 10 min skakanka A Klatka : pompki boczne 3 x 10 [...]
[...] shake proteinowy. Kolacja: często gęsto jej nie ma:( a jak jest to raczej coś naprawdę malutkiego np. 100g jogurtu naturalnego+herbata zielona W trakcie dnia piję 2-3 razy dziennie zieloną herbatę. Mniej więcej tak wygląda moje żywienie. Czasem wpadnie zamiast indorka jakaś rybka. Nie robie sobię day off'ów typu "ciasto", "pizza" itd. raz [...]
[...] od wakacji, biegam co 1 dzień ( w sensie np. pon, śr itp), a brzuch ćwiczyłem też co 1 dzień i z tym brzuchem skończyłem gdzieś miesiąc temu i zaczynam tak , że ćwiczę go 2 razy, bo podobno zła renegeracja, dietę się ogarnie, ale powiedzcie mi , bo na prawdę jem dużo białka i zdrowe rzeczy, staram się co 3 godziny, nie jem słodyczy i jestem [...]
[...] E101 – użyte w zależności od smaku. Zawiera substancje słodzące. Sposób użycia: 1 porcję produktu wymieszać z 200ml – 300ml wody lub odtłuszczonego mleka. Spożywać do 3 razy dziennie. Nie przekraczać maksymalnej ilości 3 porcji do spożycia dziennie. Produkt nie jest przeznaczony dla osób chorych na nerki. Miarka załączona do opakowania. [...]
[...] STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie Witam do oceny trzy dniowy Split. Zaznaczam na początku iż nogi muszę połączyć z barkami gdyż nie mam możliwości ćwiczenia więcej niż 3 razy tygodniowo.Proszę o sugestie . Czy może to tak wyglądać, bądź co poprawić ? Dzień 1 Klatka - Biceps Klatka 1-wyciskanie sztangi płasko -2 serie rozgrzewkowe + 4 serie [...]
[...] treningowy jako taki sobie ułożyłem, że 1 dzień: klatka, biceps, 2 dzień: plecy, triceps, 3 dzień: barki. nogi, brzuch. Mam pytanie odnośnie częstotliwości ćwiczeń 3 razy w tygodniu, czy może 6 razy? Jakie ćwiczenia wykonywać, aby spalić jak najwięcej tłuszczu, wyrobić mięśnie?Dodam, że codziennie biegam sobie 20-30 minut na orbiterku. I [...]
[...] produktu. Pisze tam ze mam stosowac 3g dziennie. Zdziwilem sie bo wszedzie patrzac na opisy kreatyny pisalo mi ze najpierw okresy przygotowawcze czy cos takiego a pozniej 2 razy dziennie. Ogladajac na internecie produkty tej firmy wygladaja tak samo tylko ze pisze abym bral tak jak pisalem ( okresy przygotowawcze i 2 razy dziennie). Oczywiscie [...]
[...] ale nigdy nie zwracałem większej uwagi na diete. Chce pozbyć się kilkunastu centymetrów z pasa (95cm aktualnie). Tą dietę stosuje 2 miesiące bez rezultatów. Trening kardio 3 razy nad czczo w tygodniu.Trening siłowy tez 3 razy -19stej. Mam nadzieje ze ktoś z mądrych głów naprostuje co nie co ;) Dodam jeszcze że piersi smażę na oleju kokosowym. [...]
[...] CBG – kannabigerol, CBDV – kannabidiwarin, BCP – β-kariofilen). Składniki: olej z nasion konopi włóknistych, ekstrakt CO2 z konopi włóknistych. Zalecane porcjowanie Dwa razy po 1 kropli (co odpowiada 10 mg fitokannabinoidów). WSTRZĄSNĄĆ PRZED UŻYCIEM! Nie przekraczać zalecanej dziennej porcji. Produkt nie może być stosowany jako substytut [...]
witam chciałbym prosić o porade czy mam brac suple czy nie. Trenuje 4 razy w tygodniu (chodze na treningi tanecze) po 2.5 h oraz 3 razy w tygodniu robie interwały i program 100 pompek ( bo chce umieć :) ) moim problemem są odstające boczki , chciałby troche schudnąc to ułatwiłoby mi trenowanie przy wzroscie 177cm ważę 78 kg zarys miesni na rekach [...]
